六十以后想要长寿，睡前少做3件事，再喜欢也要忍住

想要延长寿命，同时提高生活质量，那些对健康有伤害的行为尽早纠正。有的人到了60岁后逐渐走下坡路，衰老又加速，会感觉力不从心，如果在睡觉之前一些不良行为依然存在，久而久之会成为疾病加速器，等到健康受影响再来纠正，想要恢复如初难度很大。

【资料图】

实现长寿目的，睡前哪些事情要少做？

1、少使用手机

现在许多人都有依赖手机的行为，就算是中老年人也逐渐学会了用手机，方便跟朋友，家人沟通。另外，手机的作用强大，不仅可以看视频，玩游戏，还能用来听音乐，许多人因此逐渐上瘾，每天都要使用很长时间的手机，就连睡前这点时间也不放过。

而经常在睡前使用手机，会受到里面各种信息，内容的吸引而无法保持大脑疲劳，放松状态，久而久之会让神经变得兴奋，从而无法安稳入眠，是不少人失眠的原因。而经常性的失眠，睡眠质量差会加速机体衰老，影响内分泌，甚至抵抗力越来越差，最后引发健康问题。

2、少情绪波动

为了保持健康，睡觉之前可不要经常有负面情绪出现。有的人一个人独处，夜深人静时联想到生活中遇到的各种棘手问题，可能会处于焦虑，抑郁状态。负面情绪的影响广泛，会加速心理疾病到来，有的人长时间抑郁还可能会引发抑郁症。

为了保持身心轻松，提高睡眠质量，同时维持内分泌稳定，需要把负面情绪消除，尽量保持情绪平稳，不要带着压力或者脾气去睡觉。只有及时产生困意，尽快进入睡眠状态，对健康才有帮助。

3、少吸烟

正确保养身体的人会远离吸烟行为，但生活中许多人对烟草依赖，在经常吸烟的过程中不断获取各种有害物质，包括焦油，尼古丁等，获取后会加速多种疾病到来，其中肺部功能降低、血管病变、血压波动，这些都是吸烟带来的不良后果，当然，发病率及死亡率较高的肺癌也是因为长期大量吸烟而引起。

如果可以去了解吸烟的危害，在睡觉之前这件事情少做，平时其他时间也远离烟草，自然为健康保驾护航。

由此可见，60岁之后想要长寿，保持健康，睡觉前以上这些事情都要少做，许多人长时间放纵自己存在不良习惯，逐渐拖累身体，会降低抵抗力，影响多个器官功能。而有的疾病棘手，从发现到威胁患者的生命健康不用多长时间，要提前做好预防措施。

标签：